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怎樣擺放顯示器對(duì)身體有好處

2020-01-28 12:28:43
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供稿:網(wǎng)友

 

          現(xiàn)今,幾乎所有的上班族們?cè)诠ぷ髦卸家玫诫娔X。在整天呆在電腦前工作之后,很多人在晚上會(huì)感覺不是這兒疼就是那兒痛,或引發(fā)一些疾病。關(guān)于如何合理地統(tǒng)籌安排電腦前的工作,以避免健康出現(xiàn)問題,俄羅斯臨床醫(yī)學(xué)專家提出了許多有效的建議。

 

1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式,這就意味著肌肉在工作時(shí)沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的 不合理,情況會(huì)更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是,上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整,能適應(yīng)每個(gè)人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動(dòng),其 高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

 

2、如果顯示器稍微偏左,就會(huì)使得左邊的頸部肌肉緊繃,而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會(huì)導(dǎo)致頭部右偏。所以,辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說,顯示器必須直接放在鍵盤的后邊,因?yàn)殒I盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

 

3、還有一點(diǎn)很重要,顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話,顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。

 

4、要檢測(cè)顯示器是否安裝得恰當(dāng),你只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試。首先,記住顯示器上你要經(jīng)常看的那一點(diǎn),然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺舒服的位置時(shí),停住不動(dòng),睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

 

5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點(diǎn),你可以用一個(gè)臺(tái)架,但臺(tái)架必須固定在顯示器附近,并與你的 眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章,將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢茫蚍旁陲@示器和鍵盤之間的臺(tái)架上,這種方法會(huì)為你帶來很多便利。

 

6、通常,在工作的時(shí)候你必須頻繁地先看顯示器,再看鍵盤,然后又回到顯示器上,如此反反復(fù)復(fù),一天下來,你會(huì)感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種 情況,可以安裝一個(gè)適合自己的鍵盤。最近,全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中,有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤,還有錐體狀的鍵 盤,鍵盤上的鍵是垂直設(shè)計(jì)的。

 

7、即使不用這些技術(shù)革新,每個(gè)用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的。而且,鍵盤必須低于使用者的肘部,使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

 

對(duì)于使用電腦的人,應(yīng)注意以下5點(diǎn)注意事項(xiàng):

 

1.顯示器不要放置太低,必須與眼睛保持在同一水平面。

2.肘部不要低于桌面。

3.鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方,肘與兩肩保持水平很重要。

4.座椅不要太低,不要壓迫到膝蓋以下部位。

5.使用電腦的人不要屈膝,把腳放在座椅下。最好將整個(gè)腳平放在地面上。

   

 

 

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