高溫天“噸噸桶”走紅，并非喝得越多越好當(dāng)心“水中毒”

2022-08-22 14:39:40

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供稿：網(wǎng)友

最近，一款名為“噸噸桶”的水杯火了，不少健身人士和明星都喜歡用這種“噸噸桶”喝水。

它的容量比一般水壺大很多，往往在1.5-3.8升價(jià)格從139元到386元不等。在電商平臺(tái)上它的銷量很可觀，有的店鋪月銷量超過 8 萬件。和普通水杯不同，“噸噸桶”瓶身上大多標(biāo)有時(shí)間和飲水量刻度就像一個(gè)提醒你定時(shí)喝水的鬧鐘。

然而......買了“噸噸桶”以后，補(bǔ)水并沒那么簡單！并非喝得越多越好！別再這么喝水了！

當(dāng)心“水中毒”

專家指出，大量出汗后，如果用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補(bǔ)水補(bǔ)過頭，會(huì)出現(xiàn)“水中毒”的情況。人一般是以一天 2000-2500ml喝水量為宜。夏天由于出汗多，不做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，2500到3000ml就可以了。

由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘 16 毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，飲水量建議每天喝到1500-1700ml，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。

醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運(yùn)動(dòng)飲料等，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。

這樣的“水中毒”事件過去已經(jīng)發(fā)生過

1.小伙狂喝5瓶水嘔吐不止“水中毒”

天氣炎熱，喝水量增多再正常不過，可合肥小伙小鄭打完籃球后猛喝了 5 瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫(yī)被診斷為“水中毒”。

2.為治便秘狂喝水險(xiǎn)喪命

吳女士半月前得了便秘，在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時(shí)內(nèi)喝了 6 升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會(huì)，老伴發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，呼叫發(fā)現(xiàn)她神志不清。送到醫(yī)院后，醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經(jīng)過搶救才脫離危險(xiǎn)。

及時(shí)補(bǔ)水不要等到渴了再喝水

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗較多時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標(biāo)注有飲水量刻度，每隔兩小時(shí)劃了一條橫線，提醒顧客及時(shí)飲水。專家建議，每隔一兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該喝一次水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

不過在專業(yè)人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時(shí)間，建議在 3 小時(shí)內(nèi)喝完，時(shí)間太長容易滋生細(xì)菌。

此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質(zhì)為食品級(jí)塑料，不同材質(zhì)承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時(shí)水的溫度請勿超過 50 ℃。

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