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什么是碎片化睡眠？年輕人開始渴望加入“睡門”

2024-12-10 14:12:11
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來源：轉載
供稿：網友
“睡了一夜總感覺睡眠斷斷續續”“明明睡著了，但又感覺像沒睡著”“睡到半夜總是醒，醒來又半天睡不著”……這種“碎片化睡眠”很多人都經歷過。

有研究發現，長期處于“碎片化睡眠”會導致大腦加速衰老、記憶力下降，全身炎癥水平上升。

“碎片化睡眠”的危害有多大？如何改善睡眠？一起來看。

“碎片化睡眠”有哪些危害？

“碎片化睡眠”，指各種原因導致晚上睡覺中斷或多次醒來。經歷“碎片化睡眠”的人能非常明確地意識到自己醒了，且每次醒來后都難以入睡。

這也是長期“碎片化睡眠”的人容易在白天出現嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至進一步誘發代謝、認知、心血管和免疫等系統問題的原因。

“碎片化睡眠”主要有四大危害：

損害人的認知功能：導致記憶力下降、反應遲鈍，影響日常生活和工作效率。

代謝紊亂：增加高血壓、肥胖等慢性疾病的風險；

增加心血管疾病風險：增加人們罹患心血管疾病的風險；

削弱人體免疫功能：增加感染、腫瘤等疾病的患病概率。

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